CONSEJOS PARA UN ESTUDIO EFICIENTE

Como ya muchos sabréis eficiencia hace referencia a los máximos resultados con el menor coste. Tanto si es un primer año como si ya llevas más en el estudio de una oposición, comenzar cuesta. Hasta que no nos hagamos con una rutina, hasta que no desarrollemos el hábito, puede que surjan dificultades para estudiar y para organizarnos en el día a día. Por eso, y en respuesta a alguien que me ha pedido consejos, escribo esta entrada. 

Es conveniente:

1. Mismo lugar de estudio condicionado para tal. Es decir, con una mesa y silla, buena iluminación, lugar donde colocar los libros y tenerlo todo a mano para no tener que estar levantándonos cada vez que se necesite algo. Además, es adecuado en ese lugar de estudio no esté la tele, ordenador o móvil encendidos o incluso mejor que no estén, para así evitar distracciones innecesarias. 
2. Horario fijo. Si disponemos de unos días y unas horas prefijadas será más fácil que aprovechemos ese tiempo que si no tenemos nada acordado de antemano. Así, en ese tiempo no tenemos otra responsabilidad más que la de estudiar. 
3. Feedback. Comprobar al final del día, de la semana y/o del mes, si hemos cumplido con los objetivos que nos marcamos. Marcarlos como conseguidos es un refuerzo potente, y por otro lado, el no haberlos cumplido puede ayudarnos a hacerlo mejor si nos paramos a pensar por qué no lo hemos cumplido. 
4. Stop pensamientos intrusivos. (esa especie de  PANs o pensamientos automáticos negativos de los que hablaba Sarkovskis) No sería la primera vez  que te sorprendes empanada en tu ausencia mental dándole vueltas a aquello que tienes que hacer... y es que controlar nuestro pensamiento es algo muy costoso y que precisa de mucha práctica. Por ello, una posible solución para seguir estudiando lo más eficientemente posible es que cuando asomen esos pensamientos de "tengo que hacer" cojas un papel y hagas un apunte para pensarlo más tarde en horario de no-estudio, o si es algo que nos absorbe y preocupa con desmesura, dediques unos 10 minutos a escribir cómo solucionar eso que "tienes que hacer" para volver cuanto antes a lo que de verdad sí tienes que hacer en ese momento que es estudiar. Esto nos ayudará a mantener una buena concentración.
5. ¡REPASOS! Lo pongo como último punto pero desde luego no por su nivel de importancia. Los repasos se pueden plantear de diversas maneras. Lo ideal sería hacerlos a diario sobre asignaturas ya miradas; además de hacer el repaso correspondiente a la asignatura terminada; por ejemplo, semana 1 y 2 viendo básica y el viernes de la semana 2 dedicarlo exclusive al repaso íntegro de toda la materia de básica. Así tendremos una visión en conjunto. 

En resumen, todo lo anterior se puede denominar tener una buena organización y planificación. 

Irnos conociendo es una variable clave para un estudio eficiente. Para ello, realizar auto-evaluaciones nos pueden dar el feedback que necesitamos. ¿Qué quiero decir? Pues que podemos ir anotando las horas que invertimos en una especie de hoja de registro y por supuesto, comprobando qué nos propusimos y qué hemos hecho finalmente. Otra opción, en lugar de anotar las horas de estudio puede ser el anotar los contenidos estudiados por día. 
Otra cosa en consideración son los resultados, ir comparando nuestras mejorías o no mejorías nos dirá si vamos por el buen camino, si es necesario introducir algún cambio en el método de estudio, en el horario...

Como siempre digo, lo que para uno es válido, puede no serlo para otro y viceversa. Estas puntualizaciones a la hora de estudiar he intentado hacerlas lo más universales pero sin duda alguna, serán más efectivas y eficientes si cada cual las amolda a sí mismo. 

Para finalizar esta entrada, abajo os dejo dos ejemplos de videos que me pongo para estudiar cuando mi concentración no es la mejor, por si puede ser útil para alguien más ;).
Y es que después de leer estudios sobre personalidad, confirmo que soy extrovertida con todas las letras y como sabéis, la extroversión se ha relacionado con baja activación cortical basal o niveles más bajos de arousal que los introvertidos. Con lo cual, en situaciones de estudio donde hay silencio y baja estimulación externa, a los extrovertidos nos viene bien subir la activación porque de otro modo, nos dormimos. 
Yo por ejemplo tengo comprobado que trabajo mejor con música del estilo de "Best of Kygo", bandas sonoras de películas o incluso rock (cuando es fundamentalmente instrumental que sino, efecto de interferencia). Aquí también entra en juego el gusto de cada cual. 

"Best of Kygo- Summer 2015"

"The greatest hits from Hans Zimmer "

(ejemplo de videos de soundtracks/bandas sonoras)